poręcze rozstaw

PONIEDZIAŁEK, 23.02.09, godz. 15:00, czas trwania 1h, waga 76,4kg siad 100/8,8,8 stojaki 150/8,8 lawka 90/6,6,6 waski 90/6,6 porecze 0/8,8,8 brzuch x20,20,20 i do tego wiazanie czyli przedlapy zrobione Przed treningiem wrzucilem 25g "Purple Wraath" wszystko lekko, siady delikatnie poszerzylem rozstaw stop, ale boje sie zlapac [...]

te ile dales za te poręcze marbo? i jaki rozstaw mają ile cm?

Chodzi o rozstaw porecz. Blisko ciala, rece ida przy ciele, trenujesz triceps. Porecze szerzej, trenujesz bardziej klatke.

[...] pionowe rury, długoś zależna od tego jak chcesz mięc je wysoko,(optymalnnie 1m, lub wiecej jeśli jesteś wysoki) i na góre dajesz coś takiego: ----- I I I ----- i masz poręcze, + do tego jakies wzmocnienie,gdzieś na srodku,lub niżej (na szerokośc oczywiście ,żeby się nie bujały) rure, płaskownik. to bedzie wchodzilo na sam triceps, czy na [...]

Mysle ze to bedzie przyjemnosc: 1dzien KLATKA PLECY SUPERSERIE -wyciskanie w skosie w gore, sztanga 4*20-6 -podciaganie na drazku 3*12-6 -wyciskanie w poziomie 12,6-8*2 -wioslowanie sztangielka j.w. -rozpietki w skosie 12,6-8 -wioslowanie koncem sztangi 12,8,6 -porecze 2*12-8 -ciagi 12,10,8,6 2dzien przerwa 3dzien BARKI BRZUCH -wioslowanie [...]

Na samej górze kolega napisał że nie jest źle ale mam za szeroki rozstaw, warto robić nowe dziury i zwężać poręcze ? Nieco niżej Rion10 że jest za wcześnie dla mnie na poręcze, ale czy warto całkowicie odstawiać ? Wiem już mniej więcej jakie błędy robię filmik też się przyda, zostały te 2 pytania wyżej ;)

Siemano, Rozstaw ustawiasz sobie sam przykręcając do ściany, ważniejsze będzie z jakiego profilu są zrobione poręcze KELTONA a MARBO. Jeśli taki sam to niema problemu. Teraz wysokość trzeba ustalić żeby wszystko ładnie wchodziło. Ale myślę ,że możesz wieszać poręcze np na 2 hakach a dwa z dołu przyciąć bo przy ćwiczeniach będzie dociskało ;-) [...]

Oto plan realizowany do tej pory: 1dzień Klatka-Plecy Superserie -wyciskanie w skosie w górę, sztangielki -piramidalnie (czy mogę najpierw robić wyciskanie na płaskiej sztaną? ) -podciąganie na V uchwycie (u mnie w klubie nie ma tego uchwytu do podciągania czy mogę podciągać się w neutralnym?) -rozpiętki j.w. -wioslowanie na krzyżaku (w jakim [...]

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/309 Jaki jest rozstaw tych uchwytów? I jaką szerokość Wy polecacie? Myślę, że wrzucić sobie na siłkę jakieś poręcze...

Mam poręcze mobilne, które wieszam na drabinkach (wykonane z drewna). Rozstaw poprzeczek (uchwytów) taki, że mieszczę się z barkami. Podciągam się z pełnego zwisu - dłonie zwrócone do siebie. Wczoraj wieczorem tylko jadłem! Waga dzisiaj 68,1kg czyli 0,4kg więcej niż dwa dni temu

[...] z mostkiem jak największym jestem w stanie zrobić. WL na skosie dolny ale hantlami nie sztangą też zaj**iste, jak dipsy. z dipsami jedynie u mnie na siłce jest taki problem, że poręcze są obite gumą i przy większym ciężarze one się obracają i mocno trzeba się skupiać na utrzymaniu chwytu, ale to tylko jak dochodziłem do max cieżaru na 3-5 powt,

[...] zaangażowane w ćwiczeniu-wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion -wykonanie-(gif 9.)Rozstaw poręczy powinien tylko nieznacznie przekraczać szerokość barków. Chwytamy poręcze chwytem neutralnym, ręce wyprostowane, klatka piersiowa wypchnięta do przodu, nogi lekko ugięte w kolanach. Opuszczanie i unoszenie tułowia odbywa się poprzez [...]

Pas masz jak Janosik a poręcze po zbóju :-) Chyba masz spory zapas na tym obciążeniu skoro robisz z nim na tak chybotliwej konstrukcji . To tylko 28 kg ale coś muszę wymyślić żeby ta strona bliżej ściany tak się nie trzęsła Te kule też za duże, rozstaw rąk niby ok a one zawadzają o stołki. Edit. Nowa koncepcja co do poręczy przed chwilą sprawdzona [...]

[...] w B spadek. Prawdopodobnie spowodowany tym, że treningu roiony już na poręczach, przy rozstawie 65cm. Odczucia są zupełnie inne, druga sprawa, że strasznie mi się bujały te poręcze i przy 3 i 4 serii mało brakowało i bym zarył ryjem w podłogę i dlatego taka mała ilość powt. Zamierzam zrobić mini obwód dla B, aby przystosować się do nowych [...]

[...] radę w opasce tak więc i lafaya nie odpuszczam. Fakt, że nogi w tym momencie traktuję trochę bardziej ulgowo ( siady bez obc i F1), ale coś tam je tyram ;) No ja zamówiłem poręcze marbo. Miałem też na oku inne "magnus-cośtam", może tamte byłyby bardziej stabilne, bo te są w miarę lekkie. Ja to gdyby nie to że mieszkam na stancji, to bym je w [...]

ja kupiłem poręcze Magnus, mocowane do ściany, rozstaw chyba 63 cm, przyznam, że są zaje...ste, a kosztowały ok. 140 zł i jak na razie był to mój najlepszy zakup jeśli chodzi o sprzęt na siłkę

Zawsze można zrobić poręcze w kształcie litery V, wtedy będziesz miał rozstaw na tricka i na klatę. ;D

[...] 3. Wiosłowanie - tu jest masakra, jak to zobaczyłem to sie sam przestraszyłem. Garb jak chuyyy!!! Nie mówie już o technice... http://youtu.be/sR2GkMoEbzQ 4. Pompki poręcze http://youtu.be/MYa6ZOdsax4 Dobra to tyle. Czekam teraz na krytykę i mam nadzieje podpowiedzi co i jak poprawić. Jeszcze miska z dzisiaj [...]

Wiosłowanie sztanga na plecy jest, daj unoszenie na boki na wyciągu lub unoszenie sztangielek na boki wylewający. Jakieś wyciskanie francuskie lub wyciskanie wąsko sztangi daj na triceps w cięzko a wywal wyciąg lub te pompki. To wyciskanie zza głowy zmień na military press albo push press. Poręcze nie na maszynie jak masz mozliwosc. Za to uginanie [...]

Wiem wiem.. A tam w tle po lewj jeszcze takie właśnie normalne poręcze są :-) Takie co mi odpowiadają bardzo!! Rozstaw mają dobry :-)